چگونه چاق خوش فرم شويم؟ 15 توصيه دانشمندان در سال 2019 (حتما بخو

در وب سايت هاي مختلف اينترنتي، روشها و توصيه هايي براي چاق شدن مي خوانيد که عمدتا بدون مبناي علمي و فقط نظر شخصي هستند. در اين مطلب ما جديدترين روش ها و توصيه هاي دانشمندان علوم پزشکي براي اينکه در عين چاق شدن، کاملا خوش فرم بمانيد را به شما ياد مي دهيم.

چرا برخي افراد بايد چاق شوند؟

اين سوالي ست که ذهن خيلي از افراد را به خود مشغول کرده است. پسرهايي که چاق تر هستند، بدنشان بي نقص بنظر ميرسد و خوش تيپ تر از بقيه هم بنظر مي آيند. ما در مورد شکم چاق صحبت نميکنيم! بدن توپر باعث ميشود که مردها خوش تيپ باشند. اين قبلا هم اثبات شده است؛ اما افراديکه شکم چاق دارند بايد بدنبال از بين بردن آن باشند.

1. تا جايي که ميتوانيد غذاهاي سالم بخوريد


2. پروتئين زياد مصرف کنيد (تخم مرغ، حبوبات، گوشت و …)


3. سعي کنيد غذاهاي چرب را حداقل 3 بار در روز بخوريد.


4.  صبح و عصر ورزشهاي سبک انجام دهيد.

بهترين روشهاي اضافه وزن

1. نبايد قبل يا بعد از غذا آب بنوشيم. چون آب خوردن بهمراه غذا مانع هضم ميشود. پس بدن ما هيچ سودي از غذا نميبرد.


2. تا ميتوانيد در کل روز غذا بخوريد. منظور از اين غذاهاي خوب و مفيد است نه غذاهاي بي ارزش. اين ميتواند به بدن شما آسيب بزند. پس سعي کنيد تا ميتوانيد غذاهاي سالم بخوريد تا چاق شويد. 


3. تا ميتوانيد شير و نوشيدني هاي بدون الکل بخوريد. شيرکارايي بدنتان را افزايش ميدهد؛ و چربي بدن افزايش ميابد. نوشيدني هاي غيرالکلي هم به همين صورت عمل ميکنند و موجب افزايش چربي در بدن ميشود.


4. خوردن غذاهاي عامل اضافه وزن موجب افزايش وزن و چربي بدن ميشود.

.

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

چگونه چاق خوش فرم شويم؟ 15 توصيه دانشمندان